قوانين لعبة رفع الأثقال: دليل شامل

مقدمة:

تعتبر رياضة رفع الأثقال من الرياضات التي تتطلب قوة بدنية هائلة ودقة عالية. ولضمان المنافسة العادلة والشفافية، تم وضع مجموعة من القوانين واللوائح التي تحكم هذه الرياضة. في هذا المقال، سنتعرف بالتفصيل على أهم قوانين لعبة رفع الأثقال.

أركان رفع الأثقال:

تتكون رياضة رفع الأثقال من ركنين أساسيين:

 1- الخطف (Snatch): وهي حركة واحدة متصلة تبدأ برفع الحديد من الأرض ووصوله فوق الرأس في وضع مستقيم.

 2- النتر (Clean and Jerk): تتكون من مرحلتين، المرحلة الأولى هي رفع الحديد من الأرض إلى مستوى الصدر، ثم دفع الحديد بقوة إلى أعلى فوق الرأس.

قوانين عامة:

 1- الوزن: يتنافس الرباعون في فئات وزنية مختلفة، ويتم تحديد الفائز في كل فئة بناءً على مجموع الوزن الذي رفعه في كل من الخطف والنتر.

 2- المحاولات: يحق لكل رباع ثلاث محاولات في كل من الخطف والنتر، ويحق له اختيار الوزن الذي يرغب في رفعه في كل محاولة.

 3- التسجيل: يتم تسجيل الوزن الناجح فقط، وهو الوزن الذي يتم رفعه بشكل صحيح وفقًا للقوانين.

 4- الحكام: يشرف على المباراة لجنة تحكيم تتكون من ثلاثة حكام على الأقل، يقومون بتقييم كل محاولة ورفع العلم الأبيض للإشارة إلى النجاح أو العلم الأحمر للإشارة إلى الفشل.

 5- الزي: يجب على الرباعين ارتداء الزي الرسمي الخاص برياضة رفع الأثقال، والذي يحدده الاتحاد الدولي لرفع الأثقال.

شروط النجاح في المحاولة:

 1- الخطف: يجب أن يتم رفع الحديد من الأرض إلى فوق الرأس في حركة واحدة متصلة، وأن يكون الجسم في وضع مستقيم تمامًا عند الانتهاء من الحركة.

 2- النتر: يجب أن يتم رفع الحديد من الأرض إلى مستوى الصدر، ثم دفعه بقوة إلى أعلى فوق الرأس، وأن يكون الجسم في وضع مستقيم تمامًا عند الانتهاء من الحركة.

 3- التثبيت: يجب على الرباع أن يثبت الحديد فوق رأسه لمدة قصيرة قبل إعطاء الإشارة لإنزال الحديد.

الأخطاء الشائعة:

 1- عدم استقامة الجسم: يجب أن يكون الجسم مستقيمًا تمامًا خلال تنفيذ الحركة.

 2- حركة القدمين: يجب أن تبقى القدمين ثابتتين خلال تنفيذ الحركة.

 3- انحناء الظهر: يجب أن يكون الظهر مستقيمًا لتجنب الإصابة.

 4- عدم التثبيت الكامل: يجب على الرباع أن يثبت الحديد فوق رأسه لمدة كافية.

الهدف من القوانين:

تهدف قوانين رفع الأثقال إلى تحقيق الأهداف التالية:

 1- ضمان المنافسة العادلة: من خلال تحديد معايير واضحة لتقييم الأداء.

 2- حماية سلامة الرياضيين: من خلال تحديد الحركات الصحيحة وتجنب الحركات الخطرة.

 3- توحيد المعايير: على مستوى العالم لضمان تطبيق نفس القوانين في جميع المسابقات.

خاتمة:

تعتبر قوانين رفع الأثقال ضرورية لضمان نجاح هذه الرياضة وتطورها. من خلال فهم هذه القوانين، يمكن للرياضيين والمشجعين على حد سواء تقدير الجهد الكبير الذي يبذله الرباعون لتحقيق النصر.